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跑步不拉伸到底有什么危害?

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跑步如今已成为一项全民运动,跑步要拉伸的科普文章你也能在各大平台上看到,到是仍能看到很多朋友跑前不热身,跑后不拉伸。

有些跑者肯定会说“我跑步都没做拉伸,没事啊,不照样跑得好好的吗?”

那么今天,我们就一起来看看跑步不拉伸有什么危害!

01 不拉伸导致肌肉弹性下降

我们的肌肉是有弹性的,在跑步时,需要肌肉不断用力,肌肉就会缩短,想把肌肉拉长如果不通过拉伸,往往是无法达到的。

肌肉如果总是在收缩,那么其长度倾向于缩短,肌肉紧张度可能会增加,肌肉过于紧张就会丧失了弹性,身体柔韧性也会下降,这样也会大大影响到跑步动作的舒展性和灵活性,也就是说跑姿看上去比较笨重僵硬。

02


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